Ile kosztuje coaching online dla kobiet po 40?

Agnieszka i Paweł · Aktualizacja 21 października 2026 · 4 min czytania

Za prowadzenie online przez trenera albo dietetyka płaci się w Polsce zwykle od 200 do 600 zł miesięcznie, a za treningi z trenerem na żywo raz w tygodniu około 550 zł. U nas jest to 1250 zł co 4 tygodnie. Za tę kwotę masz w jednym miejscu trenera, coacha żywienia i coacha, który pomaga Ci zbudować nawyki. Bez umowy, a pierwszy tydzień jest za darmo.

Wolimy od razu podać cenę, zamiast kazać Ci umawiać rozmowę tylko po to, żeby ją poznać. Poniżej znajdziesz ceny z rynku (ze źródłami), wyjaśnienie, skąd biorą się różnice, i to, co dokładnie dostajesz od nas za te pieniądze.

Ile to kosztuje na rynku

Sprawdziliśmy ceny w październiku 2026. To orientacyjne kwoty, a nie oficjalny cennik:

• Aplikacja do liczenia kalorii w wersji płatnej kosztuje około 70–75 zł miesięcznie (MyFitnessPal Premium: 19,99 USD za miesiąc [1]). Nikt w niej nie patrzy na Twój tydzień.
• Podstawowy pakiet treningów online to 200–300 zł miesięcznie, a rozbudowany 500–600 zł [2].
• Miesięczna opieka dietetyka kosztuje około 380–450 zł [3].
• Jedna godzina z trenerem personalnym to zwykle od 70 do 160 zł [4], a pakiet 5 treningów w miesiącu średnio 550 zł [2]. Obejmuje to zazwyczaj tylko trening.

Jesteśmy drożsi niż każda z tych opcji osobno, bo u nas dostajesz je razem: trening prowadzi Agnieszka (AWF), jedzenie Paweł (coach Precision Nutrition), a nawyki budujemy z Tobą oboje. Gdybyś osobno płaciła trenerowi i dietetykowi, wyszłoby podobnie albo drożej. Ceny się zmieniają, więc sprawdzaj każdego, kogo bierzesz pod uwagę.

Od czego zależy cena

Przede wszystkim od tego, ile czasu poświęca Ci prawdziwy człowiek. Tanie programy są tanie, bo nikt nie czyta Twoich wiadomości. Za wyższą cenę ktoś powinien znać Twoje imię, wiedzieć, jak minął Ci tydzień, i zauważyć, co nie wyszło w czwartek.

Na cenę wpływa też to:

• czy plan jest ułożony dla Ciebie, czy to ten sam PDF dla wszystkich
• jakie kwalifikacje ma coach
• jak często z nim rozmawiasz
• czy musisz podpisać umowę

Co dostajesz za 1250 zł

• Naszą aplikację z planem treningowym, nawykami i check-inami
• Drugą aplikację do jedzenia. Uczymy Cię zapisywać posiłki szybko, nawet głosem, żeby nie zajmowało Ci to dużo czasu
• Dostęp do naszej społeczności na WhatsAppie
• Check-in raz w tygodniu z odpowiedzią coacha
• Kontakt z nami, kiedy go potrzebujesz
• Co 4 tygodnie raport z tych 4 tygodni i rozmowę z nami

Co tydzień, po Twoim check-inie, nagrywamy dla Ciebie wiadomość. Mówimy w niej, co poszło dobrze, co poprawić, i dajemy Ci plan na kolejny tydzień.

Do tego dochodzi accountability, czyli to, że ktoś co tydzień sprawdza, jak Ci poszło. Kiedy wiesz, że w niedzielę wyślesz nam check-in, łatwiej Ci dotrzymać słowa w środę. Tego nie da Ci żadna aplikacja ani sztuczna inteligencja.

Twoimi coachami jesteśmy my dwoje. Agnieszka ma dyplom ze sportu (AWF) i prowadzi treningi. Paweł jest coachem Precision Nutrition. Nie przekażemy Cię nikomu innemu ani czatbotowi.

Czego nie ma w cenie

Nie dostaniesz jadłospisu. Uczymy Cię jeść to, co już jesz Ty i Twoja rodzina, tylko w ilościach, które Ci służą. Nie sprzedajemy suplementów. Nie udzielamy też porad medycznych: jeśli chorujesz albo bierzesz leki, decyduje Twój lekarz, a my współpracujemy z jego zaleceniami.

Czy 1250 zł co 4 tygodnie to to samo co 1250 zł miesięcznie?

Nie. Wolimy to powiedzieć sami, zanim to policzysz. Rok ma 13 okresów po 4 tygodnie, więc w ciągu roku płacisz 13 razy. To 16 250 zł rocznie, czyli około 1355 zł miesięcznie albo około 45 zł dziennie.

Rozliczamy się co 4 tygodnie, bo w takim rytmie działa nasz coaching: na koniec każdego okresu dostajesz raport, rozmawiamy i ustalamy kolejny krok.

Kiedy wystarczy coś tańszego

Jeśli wiesz, co jeść, trzymasz się planu nawet w najbardziej zabiegane tygodnie i potrzebujesz tylko miejsca do zapisywania posiłków, darmowa aplikacja może Ci wystarczyć. I to jest w porządku.

Coaching ma sens, jeśli kilka razy próbowałaś sama i za każdym razem odpuszczałaś w połowie. Coach pilnuje, żebyś nie zniknęła: widzi Twój tydzień, pyta, jak poszło, i pomaga Ci wrócić w poniedziałek bez zaczynania od zera.

Porównaj to też z tym, ile już wydałaś. Książka z dietą, koktajle, karnet, z którego przestałaś korzystać w lutym. Większość kobiet, z którymi rozmawiamy, wydała już więcej na rzeczy, które nie przyniosły trwałych efektów.

Jak długo będę potrzebować coacha?

Polecamy co najmniej 12 tygodni, czyli w sumie 3750 zł. Pierwsze 4 tygodnie to głównie nauka: zapisywanie posiłków, jedzenie odpowiedniej ilości białka i pierwszy nawyk. Między 8. a 12. tygodniem te nawyki zaczynają działać prawie same.

Niektóre nasze klientki są już po 10. tygodniu i zostają z nami, bo chcą iść dalej. Inne kończą po 12 tygodniach i dalej radzą sobie same. Jedno i drugie jest w porządku.

Czy trzeba podpisać umowę?

Nie. Płacisz co 4 tygodnie. Jeśli chcesz zakończyć, daj nam znać przed kolejnymi 4 tygodniami, a nie pobierzemy następnej opłaty. Za tygodnie, które są już opłacone, nie zwracamy pieniędzy.

Jak zacząć

1. Umów bezpłatną rozmowę. Porozmawiamy o tym, co jest dla Ciebie teraz najtrudniejsze.
2. Jeśli do siebie pasujemy, pierwszy tydzień jest na nasz koszt.
3. Po tym tygodniu sama decydujesz, czy chcesz iść dalej.

Źródła

1. Garage Gym Reviews, recenzja MyFitnessPal (ceny Premium): garagegymreviews.com
2. Oferteo, „Ile kosztuje trener personalny miesięcznie i za godzinę”: oferteo.pl
3. CenaUsług, „Poradnictwo dietetyczne i plany żywieniowe: przewodnik cenowy 2026”: cenauslug.pl
4. KB.pl, „Ile kosztuje trener personalny? Aktualne ceny” (styczeń 2026): kb.pl